기초연금이란?기초연금은 대한민국에서 만 65세 이상 어르신들의 안정적인 노후 생활을 지원하기 위해 도입된 복지 제도입니다. 국민연금 가입 여부나 가입 기간이 짧아 충분한 연금을 받지 못하는 저소득 노인층을 위해 국가가 매월 일정 금액을 지급하는 제도입니다. 이는 국민연금과 별개로 운영되며, 소득 하위 70%에 해당하는 노인들을 대상으로 합니다.1. 기초연금 지원 대상기초연금은 아래 조건을 충족하는 만 65세 이상의 대한민국 국적을 가진 어르신이 신청할 수 있습니다:연령 요건: 만 65세 이상소득 인정액 기준: 가구의 소득 인정액이 선정기준액 이하2025년 선정기준액:단독 가구: 월 2,280,000만 원부부 가구: 월 3,648,000만 원제외 대상:공무원연금, 사립학교교직원연금, 군인연금, 별정우체국연..

미나리는 독특한 향과 아삭한 식감으로 사랑받는 봄철 대표 채소입니다. 한국, 중국, 일본 등 동아시아에서 오랫동안 식용과 약용으로 사용되어 온 미나리는 영양소가 풍부해 건강에 도움을 주는 슈퍼푸드입니다. 이 글에서는 미나리의 효능, 영양 성분, 맛있게 먹는 법, 그리고 주의사항을 자세히 알아보고, 여러분의 건강과 입맛을 사로잡아 보겠습니다!미나리란 무엇인가?미나리(Oenanthe javanica)는 미나리과에 속하는 다년생 초본 식물로, 주로 물가나 습지에서 자랍니다. 한국에서는 ‘수근’ 또는 ‘수영’이라고도 불리며, 논에서 재배하는 물미나리와 밭에서 재배하는 돌미나리로 나뉩니다. 미나리는 특유의 향과 상쾌한 맛으로 다양한 요리에 활용되며, 특히 봄철(3월~5월)에 채취한 미나리가 가장 연하고 맛이 좋습..

연어는 건강과 미용을 동시에 챙길 수 있는 대표적인 슈퍼푸드입니다.특유의 고소한 맛과 식감 덕분에 생으로 먹어도 좋고, 구워 먹거나 샐러드에 넣어도 맛있죠.뿐만 아니라 연어에는 오메가3 지방산(EPA, DHA), 비타민D, 단백질, 셀레늄 등몸에 유익한 영양소가 풍부하게 들어 있어,혈관 건강, 두뇌 기능, 피부 탄력, 면역력 강화까지 다양한 효과를 제공합니다.지금부터 연어의 주요 효능부터 맛있게 먹는 법, 좋은 연어 고르는 팁까지 한 번에 정리해드릴게요!1. 혈관 건강 개선 (오메가3 풍부)연어는 EPA, DHA를 다량 함유한 대표적인 생선으로,혈액 속 중성지방을 낮추고 혈관 벽의 염증을 줄여 심혈관 질환 예방에 효과적입니다.LDL(나쁜 콜레스테롤) 감소HDL(좋은 콜레스테롤) 증가혈압 안정, 동맥경화 ..

고등어는 오메가3, 단백질, 비타민D, 셀레늄 등 건강에 유익한 성분이 풍부해현대인의 혈관 건강, 두뇌 발달, 면역력 증진에 탁월한 효과를 주는 생선입니다.특히 고등어는 EPA·DHA 함량이 매우 높아 등푸른 생선 중에서도 영양 밀도가 높은 편에 속합니다.지금부터 고등어의 과학적인 효능과, 비린내 없이 맛있게 먹는 방법까지 자세히 알려드릴게요.1. 혈관 건강 개선 (오메가3 풍부)고등어는 오메가3 지방산(EPA, DHA)이 매우 풍부하여혈관을 청소하고 심혈관 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다.혈중 중성지방(TG) 감소나쁜 콜레스테롤(LDL) 낮춤혈액 흐름 개선 → 뇌졸중, 심근경색 예방👉 중장년층이나 고혈압·고지혈증 가족력이 있는 분에게 필수 식품입니다.2. 두뇌 발달과 집중력 향상고등어의 DHA 성분..

토마토는 과일일까요? 채소일까요? 토마토는 항산화, 피부미용, 혈압 조절, 암 예방까지 가능한 슈퍼푸드입니다.토마토 효능과 맛있게 먹는 법을 지금 확인해보세요. 1. 항산화 작용 & 노화 방지토마토의 대표 항산화 성분은 바로 **라이코펜(lycopene)**입니다.라이코펜은 강력한 항산화제로, 활성산소를 제거하고 세포 손상을 막아 노화를 늦추는 역할을 합니다.피부 노화 억제심혈관계 질환 예방자외선으로 인한 세포 손상 완화🔍 라이코펜은 지용성이므로 기름과 함께 조리하면 체내 흡수율이 높아집니다.2. 피부미용 & 탄력 유지토마토는 비타민 C, A, E가 풍부하여피부를 맑고 촉촉하게 유지하고, 콜라겐 합성을 도와 탄력 있는 피부를 만들어줍니다.여드름, 트러블 예방자외선 손상 회복모공 축소 및 잡티 개선👉 ..

‘숲속의 버터’ 아보카도는 심장, 뇌, 피부, 장 건강에 탁월한 효과를 지닌 건강 과일입니다. 아보카도 효능과 가장 맛있는 먹는 방법을 정리해드릴게요.1. 심혈관 건강 개선아보카도는 불포화지방산(특히 올레산)이 풍부해혈중 콜레스테롤 수치를 안정시키고, 심장 질환 예방에 탁월합니다.나쁜 콜레스테롤(LDL) 감소좋은 콜레스테롤(HDL) 증가고혈압, 동맥경화 예방 효과🔍 하버드 보건대학 연구에 따르면, 주 2회 이상 아보카도를 섭취한 그룹은심혈관 질환 위험이 16% 낮아졌습니다.2. 뇌 건강 및 집중력 향상아보카도는 뇌세포를 보호하고 활성화하는 데 필요한 비타민 E, 오메가-9 지방산이 풍부합니다.산화 스트레스 완화 → 기억력 보호노화로 인한 인지 저하 방지집중력과 사고력 향상👉 특히 수험생, 직장인에게 ..